今日看点：青岛眼科医院：给家长九条儿童青少年近视防控建议

半岛网11月19日讯一直来以来，近视眼的防控都是家长心头的大事。近视眼于孩子而言，不仅仅会影响外观，给生活、学习和未来工作带来不便，最严重的是，一旦度数蹭蹭往上涨，到了高度近视会带来很多的并发症，给眼睛埋下致盲风险。青岛眼科医院北部院区眼视光学科也是收到了很多家长的线上线下咨询，今天就把近视防控常见的问题做了梳理，家长快带着小朋友一起来学习吧~

使用电子产品学习时要如何护眼？

【资料图】

尽量选择屏幕较大的电子产品，尽量远距离观看。建议电子产品的优先选择顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机；保持正确读写姿势，做到“一拳一尺一寸”：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸；上网课期间，有意识的稍稍多眨眼，放松眼睛；遵循“20-20-20原则”，每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）以外的地方20秒。

日常配戴角膜塑形镜需要注意什么？

注意个人卫生，勤洗手，不要用污染的手去触碰眼睛、鼻子、嘴等位置；加强镜片与双联盒的清洁、护理；为佩戴安全考虑，若出现重感冒、发烧等症状，也应暂时停戴角膜塑形镜。

镜片、镜盒的护理有哪些需要特别注意的？

戴镜前，用护理液冲洗镜片；摘下镜片后，用护理液揉镜片，并将镜片放入装有护理液的镜盒里；镜盒里的护理液要每日更换，若因某些特殊原因镜片暂时不配戴，护理液至多2-3天更换一次；每周要对镜片进行消毒和除蛋白护理；镜盒要定期清理，每三个月更换一次；指甲如果较长，容易在操作时导致镜片划痕，建议勤剪指甲，细心呵护镜片。

戴角膜塑形镜的时间可以超10小时吗？

虽然角膜塑形镜采用的是高透氧性的材料，但是为了佩戴效果和安全考虑，建议不要超过10小时，正常睡眠时间即可，如果佩戴时间过长不仅防控效果会打折扣，还可能造成分泌物增多、角膜缺氧等不良后果。

假期居家户外达不到两个小时，如何弥补?

只要有条件，在家里阳台或其他能晒到太阳的地方也能弥补，可以在每天网课的休息时间，让孩子在室内有阳光的地方晒眼皮，每次5-10分钟；或者也可以选择在阳台远眺。

孩子在阳台晒眼皮或远眺时，在确保安全的情况下尽量将窗户打开，让更多的光线进入室内。但即便在室内有阳光的地方，也还是不能代替户外要想防控效果更好，家长还是要带小朋友多到户外活动哦。

为什么在室内晒眼皮、远眺，不能代替户外？

首先，室内的光照没有户外充足。综合目前多项研究，通常认为：当光照度达到1000LUX，才能起到视力保护的作用。

第二，运动能让眼外肌也得到锻炼，促进眼球组织的血液循环，和户外阳光相配合能达到更好的近视防控效果。

如何判断小朋友是否近视或近视加深？

如果孩子存在下列现象，在休息后仍未得到改善，那么家长应该引起重视，警惕孩子是否出现近视或近视加深：看近时眼睛离书本越来越近；看远时经常眯眼、揉眼；孩子反应看远处的物体模糊、不清楚。戴完OK镜后，孩子反应下午视力比之前差。

建议家长们在家准备一张视力表，定期监测孩子的视力，若发现视力下降等情况，及时和专业眼科机构或医生进行联系。

家庭学习时采光和照明需要符合哪些要求？

将书桌摆放在靠窗的位置，看书写字时，自然光应该从孩子写字手的对侧射入；孩子在晚上或日间光照不足时看书写字，要使用台灯辅助照明，台灯应该放置在孩子写字手的对侧前方，孩子晚上看书写字时，要同时打开台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；家庭的照明光源应符合：三基色照明设备，尽量不用裸灯，应该使用有灯罩保护的光源，避免孩子的眼睛受到眩光的影响；避免书桌上放置玻璃板或其他易产生眩光的物品。

生活中有哪些习惯对护眼有帮助？

保证充足的睡眠，《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》建议：小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时；电子产品使用较多等因素，现在的孩子很容易出现睑板腺堵塞；建议多做眼部热敷，以改善睑板腺功能障碍；在饮食上，要注意营养丰富，建议多摄入水果、蔬菜、鱼类等营养物质，少吃糖果、巧克力等甜食；平时家长要监督孩子避免不良用眼习惯，不要让孩子在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

青岛眼科医院北部院区眼视光学科冷林主任提醒，儿童青少年眼轴处于发育期，视力变化快，在此阶段若不加以防控，极有可能发展为高度近视。每学期带孩子进行眼科检查，关注视力变化十分重要。

如果孩子已经近视，应关注镜片度数是否合适，家长需要每3-6个月要带孩子到正规眼科医院进行检查，在医生的指导下延缓近视的进展。

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